Qu’est-ce que le programme MBCL ?

Le MBCL (Mindfulness-Based Compassionate living, « vivre avec compassion sur la base de la pleine conscience ») est un programme basé sur la pleine conscience en huit semaines qui soutient l’entraînement à (l’auto-)compassion afin d’améliorer la santé et le bien-être physique, émotionnel et relationnel.

Il peut être suivi après d’autres programmes basés sur la pleine conscience (par exemple MBSR or MBCT) ou peut être proposé seul à des personnes expérimentées dans la méditation de pleine conscience.

Le MBCL  soutient l’entraînement à la compassion et l’auto-compassion. Il permet d’améliorer la santé et le bien-être physique, émotionnel et relationnel. Il peut être suivi après avoir fait un autre programme basé sur la pleine conscience (MBSR, MBCT…) ou par des personnes déjà expérimentées dans la méditation de pleine conscience.

Développé par Le docteur Erik van den Brink et Frits Koster, le programme MBCL est fondé scientifiquement et nourri par leur expérience professionnelle et contemplative de plusieurs dizaines d’années. Erik van den Brink donne au MBCL son expérience de psychiatre et psychothérapeute, expert dans l’intégration de la pleine conscience dans le milieu de la santé mentale et méditant de longue date ; Frits Koster y intègre son travail d’enseignant Vipassana, d’instructeur MBSR & MBCT, son expertise dans la psychologie bouddhique ainsi que son travail d’instructeur de pleine conscience pour les professionnels de santé mentale.

Vidéo de présentation du programme MBCL

Programme MBCL – recherches scientifiques et pratiques contemplatives

MBCL intègre les découvertes de la recherche scientifique, des exercices et enseignements venus d’autres méthodes d’entraînement à la compassion ainsi que des pratiques contemplatives. Il a été initialement développé dans le cadre de traitements de santé mentale en ambulatoire pour des patients ayant déjà suivi le programme MBSR/MBCT mais ayant besoin de plus de soutien. MBCL n’est pas destiné à des groupes de diagnostics spécifiques mais, comme MBSR, permet de faire face aux réactions qui contribuent à la souffrance en général. Les participants sujets à la dépression, l’anxiété, la douleur ou la fatigue chronique ainsi qu’à divers types de difficultés émotionnelles ou relationnelles profitent particulièrement de ce programme. Le programme MBCL est également très bénéfique aux aidants professionnels vulnérables aux symptômes de burnout. Ces dernières années, MBCL s’est étendu au-delà du secteur de la santé mentale et s’est avéré aidant pour tous ceux, professionnels ou non, qui doivent vivre dans un monde frénétique et souhaitent développer la pleine conscience « à cœur ».

Deux études scientifiques (Krieger et al. 2020 à l’université de Bern, et Rhoda Schuling et al. 2020) viennent de valider les effets du programme MBCL sur la dépression et sur la santé globale.

Que verrez-vous dans le MBCL ?

Séance 1 : Les 3 systèmes de régulation des émotions (menace, récompense et appartenance)
Séance 2 : Le système de menace et l’auto-compassion
Séance 3 : Aborder les envies et les schémas réactifs avec compassion
Séance 4 : Incarner la compassion
Séance 5 : Soi et les autres – élargir le cercle
Séance 6 : Cultiver le bonheur
Séance d’approfondissement 
Séance 7 : Intégrer la sagesse et la compassion au quotidien
Séance 8 : Vivre à l’écoute de son cœur

Informations importantes concernant l’inscription à un programme MBCL

La séance d’information est une séance groupée ou individuelle, sans engagement, au cours de laquelle le programme est présenté au travers de la théorie et d’un temps de pratique introductive. Elle permet de rencontrer l’instructeur et d’autres participants afin de vous familiariser avec l’expérience de groupe. Suite à la séance, un questionnaire individuel en ligne est rempli après la séance afin de valider la participation.

Les séances d’information sont ouvertes à tous sur réservation et gratuitement. ​

A la suite de cette séance vous pourrez choisir de vous engager sur le programme MBCL ou non.

PUBLIC VISÉ  

Un programme MBCL est accessible à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et connaissant déjà la pratique de la pleine conscience.​

CONTRE-INDICATIONS

Le programme MBCL est déconseillé aux personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères ou de dépression chronique.

Un entretien personnalisé est un préalable à toute inscription.

Si vous désirez participer à une séance d’information ou avoir des renseignements contactez moi.

Le tarif du stage MBCL comprend:

• • • • méditations guidées + des pistes bonus
      • Cahier pratique de mindfulness (pdf fourni)
      • Facilitation par téléphone et mail pendant les 8 semaines
      • un entretien individuel de début et un entretien de fin de programme (optionnel) avec Eugenio Correnti, instructeur MBCL, MBSR, MBCAS et MBRP qualifié
      • une attestation officielle à l’issue du programme (optionnel)

Prochains programmes MBCL:

• un stage MBCL, le lundi soir (19h-21h30), co-animé avec Laure Mougin, débutant en mars 2025
• un stage MBCL, le mercredi après-midi (17h45-18h15), débutant en mai 2025
• Dates et infos

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DESCRIPTIF ET MODALITÉS D’INSCRIPTION

Préalablement à une inscription au stage MBCL il est essentiel de participer soir:

• à une réunion d’information collective gratuite ou
• d’avoir un entretien individuel avec le facilitateur  par mail ou tél (info@eugenio.fr / 0611208912) ou en réservant sur l’agenda en ligne.

Tarifs stage MBCL:

• Particuliers
  • Tarif normal : 450 € | Tarif réduit (en cas d’études, reconversion, chômage): 350 €
• Entreprises/professions libérales (éligibles à des fonds de formation ou pris en charge directement par l’entreprise)
  • 750 € si prise en charge par votre entreprise (facture au nom de l’entreprise, règlement par l’entreprise).

Si vous souhaitez mettre en place un programme de pleine conscience sur mesure dans votre entreprise, veuillez me contacter ici.

Conditions spécifiques au MBCL en ligne
Les séances se déroulent dans une salle virtuelle dans laquelle tout le monde se retrouve pour les séances, via l’outil Zoom. Cet outil permet de se recentrer, de dialoguer, de se retrouver en sous-groupes.
Matériel nécessaire

• Connexion internet stable
• Ordinateur, caméra, micro et haut parleur (la quasi-totalité des matériels en possèdent)
• Zoom peut être utilisé sur son ordinateur, sa tablette ou son smartphone (équipé d’une connexion Internet) : c’est gratuit et très simple. Vous recevrez après votre inscription au stage MBCL les indications pour le déroulement de la séance en ligne.

Le facilitateur du programme MBCL :

Eugenio Correnti , enseignant formé aux protocoles MBSR, MBCL, MBEI, MBRP et MBCAS , a été formé par l’équipe de Jon Kabat Zinn  pour le programme MBSR et a été formé par Erik van den Brink et Frits Kostert au programme MBCL. Frits. Il propose à Paris et en région parisienne, en tant qu’instructeur MBSR qualifié le programme MBSR, standard international des programmes de pleine conscience ainsi que le programme MBCL (accessible à celles et ceux ayant suivi un programme MBSR ou MBCT). Les programmes MBCL et MBSR sont validés par 40 ans de recherche scientifique et font l’objet de plusieurs centaines d’études chaque année.

Eugenio anime depuis 2015 des stages, programmes et ateliers de pleine conscience pour les particuliers et les entreprises.Il est formé à la supervision par Bangor et forme des enseignants MBSR depuis 2019, pour l’IMA.

Il a une pratique régulière de la méditation depuis 25 ans et est également formé aux protocoles MBCAS (programme de 8 mois pour les séniors), MBRP (programme de prévention de la rechute addictive basé sur la pleine conscience), au yoga (professeur certifié de yoga Sivananda) et à la yogathérapie.

Pour en savoir plus sur Eugenio.

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